Sağlıklı Uyku Nasıl Olmalı?
Günümüzde genç,yaşlı,erken,çocuk vs. tüm grupların en büyük sorunlarından birisi de bozuk,kalitesiz uykudur. Kalitesiz uykunun insan üzerinde olumsuz etki sağladığı, psikolojiden fiziksel işle ve kadar birçok zararı olduğu kanıtlanmıştır.
İnsanların uykuda hasarlı bölgelerini, yorgunluklarını en önemlisi de vücudunu onardığı için uyku kalitesine önemle dikkat etmeleri, gerekirse bazı zevki eylemlerinden de vazgeçebilmesi gerekmektedir.
Sağlıklı Uyku İçin Gerekli Şartlar;
1- Sağlıklı uyku için uyuyacağınız ortamın ısısı ne fazla sıcak ne de fazla soğuk olmaması gerekir. Standart olarak odanızın ısısı 20-25 derece olması ortalama ısı değerlerindedir.
2- Odanız kötü kokulardan arınmış olmalı. Sizi rahatsız edecek bir koku var ise odanızı 30 dk önceden havalandırmanızda fayda var.
3- Odanızda gece lambası, parlak cisimler bulundurmayın. Karanlık ortamda uyumak size rahatlık sağlayacaktır.
4- Yatağınıza yattığınızdan itibaren 15 dakika içinde uyuyamıyorsanız uyku sorununuzun olabileceğini unutmayın. Eğer 15 dakikada uyuyamıyorsanız yataktan kalkıp bir işle sakınlıkla oyalanmayın; bu iyice uykunuzu kaçıracaktır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder